Bireysel Psikoterapi
Psikoterapi, bir kişinin ruhsal sebeplerden kaynaklanan şikayetleri olduğunda gereklidir. Psikolojik hastalıklar, psikolojik ve bedensel hastalık belirtileri ve kişilerarası ilişkilerde sorunlar olarak kendini gösterebilir. Psikoterapinin etkili olabilmesi; psikoterapi ile profesyonel yapılandırılmış terapötik görüşmeler ve psikoterapist ile hasta arasında terapötik tasarlanmış bir ilişki ve pratik egzersizlerle mümkün olur.
Psikoterapi Hangi Ruhsal Sorunlarda Yardımcı Olabilir?
Psikoterapi ruhsal sorunların tedavisinde etkin olduğu gibi kişilerin kendini geliştirmesi için de başvurabileceği bir yöntemdir.
Psikoterapiden yararlanan başlıca ruhsal sorunlar şunlardır:
- Depresyon
- Yaygın kaygı bozukluğu, sosyal kaygı bozukluğu, fobiler
- Saplantı – Zorlantı bozuklukları (obsesif kompulsif bozukluk)
- Beslenme bozuklukları (aşırı zayıflama, yeme bağımlılığı)
- Bağımlılık (alkol, nikotin, uyuşturucu ve madde bağımlılığı)
- Çocuklarda ve gençlerde görülen davranış bozukluları
- Ruhsal sorunlardan kaynaklanan bedensel rahatsızlıklar (yüksek tansiyon, uyku bozuklukları, cinsel sorunlar)
- Ruhsal faktörler tarafından tetiklenen ve beslenen bedensel hastalıklar
- Yaşanan bir travma sonucunda oluşan sorunlar (tecavüz, kaza, deprem vb.)
- Ağır bedensel veya kronik hastalıklarda eşlik eden psikolojik sıkıntılar
- Kişilik bozuklukları
- Boşanma/Ayrılma süreçlerinde yaşanan sorunlar
- Özgüven eksikliği
- Korkular, kaygılar
- Değersizlik duyguları
- Bireysel farkındalık
- Kendini güvenle ortaya koyma
- Zaman yönetimi
- Kayıp ve yas
- İnsan ilişkilerinde yaşanan sorunlar
- Kariyer oluşturma ve geliştirme aşamalarında yaşanan olumsuz koşullar için alınan destek
Bireysel Psikoterapiye İhtiyacım Olduğuna Nasıl Karar Verebilirim?
İnişli çıkışlı ruh hallerini herkes bilir. Bebeklikten olgunluğa geçerken ruhsal çalkalanmalar doğaldır ve her bir gelişim aşamasını da belirler. Çoğu insanlar, ruhsal hallerini aileleri, eşleri veya arkadaşları ile paylaşarak içsel dengelerini tekrar sağlar. Fakat bazen güven duyulan kişilerle yapılan görüşmeler yeterli olmaz. Bir bunalımın haftalarca sürmesi durumunda, ruhsal sıkıntıların çok daha derinlerden kaynaklandığı doğrudur ve bu durumda bir psikoterapistle görüşmeniz önerilir.
Psikoterapist sizinle görüşüp psikolojik rahatsızlığınızın olup olmadığını tespit eder. Örneğin; sürekli endişeli, bitkin, halsiz veya organik nedenleri bulunmayan fiziksel rahatsızlıklarınız varsa bunun asıl sebebi, psikolojik hastalık olabilir.
Kendinize soracağınız ilk sorular:
Kendiniz için psikoterapinin gerekli olup olmadığını daha ayrıntılı test etmek (yoklamak) isterseniz, aşağıdaki soru listesi belki yardımcı olabilir:
- Kendimi tanıyamıyorum! Kendimi öncekinden farklı hissediyor muyum?
- Bu değişiklik huzurumu bozuyor mu?
- Bu değişikliğin bir açıklaması var mı?
- Bu açıklama sıkıntıların süresini ve şiddetini açıklamaya yetmiyor mu?
- Günlük işlerimi oldukça zorlanarak mı yapıyorum?
- Hep endişeli miyim ve çok korkuyor muyum?
- Bedensel rahatsızlıklarım var mı?
- Rahat uyuyamıyor muyum? Yetersiz veya fazla mı uyuyorum?
- Kendimi sıklıkla saldırgan, öfkeli, gergin hissediyor muyum veya çok tahammülsüz ya da hoşgörüsüz müyüm?
- Sık sık işe gitmekte zorlanıyor muyum?
- İntihar düşüncelerim var mı?
- Çevremde sorunlarım hakkında konuşabileceğim insan yok denecek kadar az mı?
- Arkadaşlarımla yaptığım konuşmalar artık fayda etmiyor mu?
- Başkaları da bendeki değişikliğin farkında mı?
- Bu değişiklikler üç aydan uzun bir süredir devam ediyor mu?
- Bu değişikliklere karşı umursamaz mı davranıyorum?
Psikoterapi Türleri Var Mıdır? Hangi Hastalıklarda Hangi Terapiler İşe Yarar?
Psikoterapi çok farklı tipleri olan bir sağaltım aracıdır. Hangi tür psikoterapinin seçileceği kişinin sorununa ve uygulayıcının hangi terapi tipinde uzmanlaşmış olduğuna göre değişebilir.
Psikoterapiler bireysel terapiler, grup terapileri ve aile terapileri olarak ayrılabileceği gibi yaklaşım biçimine göre de ayrılabilir.
Günümüzde uygulanan psikoterapi türleri en genel şekliyle şu şekilde sınıflandırılabilir:
- Psikanalitik temelli terapiler
- Bilişsel Davranışçı ve Davranışçı Terapiler
- Hümanistik Varoluşçu Terapiler
- Kişilerarası ilişki temelli terapiler
Sıklık ve Süre
Terapilerin sıklığı ve süresi uygulanan yönteme ve danışanın sorununa göre farklılık gösterir. Ancak şunu unutmamak gerekir ki, belli davranış biçimlerinin ortaya çıkmasının uzun zaman alması gibi değişim de uzun zaman alır. Seans sıklığı değişmekle birlikte, genellikle kısa psikoterapi türlerinde bile en az 8-12 seanslık çalışma önerilmektedir. Psikoterapi görüşmeleri sıklıkla haftada bir olarak düzenlenir.
Psikoterapinin Başarılı Geçtiğini Nasıl Anlarım?
Psikoterapinin hedefi KENDİNİ İYİ HİSSETMEKTİR. Sonuçta herkes kendi hedeflerini belirler. Terapi süresince kendinizi daha iyi tanıyıp anlayabilir ve davranış şekillerinizi hedefinize yönelik olarak değiştirebilirsiniz. Seanslarınızda terapistinize terapi sürecinizle ilgili aklınıza takılan tüm sorularınızı da sorabilirsiniz.
