Anksiyete ve kaygı bozuklukları

Anksiyete bozuklukları bir tür zihinsel sağlık durumudur. Kaygı, gününüzü geçirmenizi zorlaştırır. Semptomlar arasında sinirlilik, panik ve korku hissinin yanı sıra terleme ve hızlı kalp atışı bulunur. Tedaviler arasında ilaçlar ve bilişsel davranışçı terapi yer alır. Sağlık hizmetiniz sizin için en iyi tedavi planını tasarlayabilir.

Anksiyete bozukluğu nedir?

Anksiyete bozukluğu, bir tür zihinsel sağlık durumudur. Anksiyete bozukluğunuz varsa, belirli şeylere ve durumlara korku ve korkuyla tepki verebilirsiniz. Kalp çarpıntısı ve terleme gibi fiziksel kaygı belirtileri de yaşayabilirsiniz.

Biraz endişe duymanız normaldir. İş yerindeki bir sorunu çözmeniz, mülakata gitmeniz, bir test yaptırmanız veya önemli bir karar vermeniz gerektiğinde endişeli veya gergin hissedebilirsiniz. Ve kaygı bile faydalı olabilir. Örneğin kaygı, tehlikeli durumları fark etmemize yardımcı olur ve dikkatimizi odaklar, böylece güvende kalırız.

Ancak anksiyete bozukluğu, zaman zaman hissedebileceğiniz normal sinirlilik ve hafif korkunun ötesine geçer. Anksiyete bozukluğu şu durumlarda ortaya çıkar:

• Anksiyete, çalışma yeteneğinize müdahale eder.
• Bir şey duygularınızı tetiklediğinde genellikle aşırı tepki verirsiniz.
• Durumlara karşı tepkilerinizi kontrol edemezsiniz.

Anksiyete bozuklukları günü geçirmeyi zorlaştırabilir. Neyse ki, anksiyete bozuklukları için birkaç etkili tedavi var.

Kaygı bozuklukları için kimler risk altındadır?

Genetik ve çevresel faktörlerin bir karışımı, bir kişinin anksiyete bozuklukları geliştirme riskini artırabilir. Aşağıdakilere sahipseniz veya sahipseniz daha yüksek risk altında olabilirsiniz:

• Utangaçlık veya davranışsal ketlenme gibi belirli kişilik özellikleri - tanıdık olmayan insanlardan, durumlardan veya ortamlardan rahatsızlık duyma ve bunlardan kaçınma.
• Erken çocuklukta veya yetişkinlikte stresli veya travmatik olaylar.
• Ailede kaygı öyküsü veya diğer zihinsel sağlık koşulları.
• Tiroid sorunları ve kalp aritmileri (olağandışı kalp ritimleri) dahil olmak üzere belirli fiziksel durumlar .

Anksiyete bozuklukları kadınlarda daha sık görülür. Araştırmacılar hala bunun neden olduğunu araştırıyorlar. Kadın hormonlarından, özellikle ay boyunca dalgalanan hormonlardan gelebilir. Testosteron hormonu da rol oynayabilir – erkeklerde daha fazla bulunur ve bu endişeyi azaltabilir. Kadınların tedaviye daha az başvurması da mümkündür, bu nedenle kaygı kötüleşir.

Anksiyete bozukluklarının türleri nelerdir?

Aşağıdakiler de dahil olmak üzere birkaç tür anksiyete bozukluğu vardır:

Terlemek.
Kalp çarpıntısı (kalbiniz çarpıyormuş gibi hissetmek).
Göğüs ağrısı
Kalp krizi geçirdiğinizi veya "çıldırdığınızı" düşündüren boğulma hissi .

Yaygın anksiyete bozukluğu (GAD) nedir?

YAB ile, bu duyguları tetikleyecek hiçbir şey olmasa bile aşırı ve gerçekçi olmayan endişe ve gerginlik hissedebilirsiniz. Çoğu gün sağlık, iş, okul ve ilişkiler gibi çeşitli konular hakkında çok endişelenebilirsiniz. Endişenin bir şeyden diğerine devam ettiğini hissedebilirsiniz.

YAB'nin fiziksel semptomları arasında huzursuzluk, konsantrasyon güçlüğü ve uyku sorunları yer alabilir.

Panik bozukluğu nedir?

Panik bozukluğunuz varsa yoğun, ani panik ataklar yaşarsınız. Bu ataklar genellikle diğer anksiyete bozukluğu türlerinden daha güçlü, daha yoğun duygulara sahiptir.

Dehşet duyguları aniden ve beklenmedik bir şekilde başlayabilir veya korktuğunuz bir durumla yüzleşmek gibi bir tetikleyiciden gelebilir. Panik ataklar kalp krizine benzeyebilir. Kalp krizi geçirme ihtimaliniz varsa acil servise gidin. Dikkatli olmak ve bir sağlık uzmanının sizi kontrol etmesini sağlamak daha iyidir.

Panik atak sırasında şunları yaşayabilirsiniz:

Terlemek.
Kalp çarpıntısı (kalbiniz çarpıyormuş gibi hissetmek).
Göğüs ağrısı
Kalp krizi geçirdiğinizi veya "çıldırdığınızı" düşündüren boğulma hissi .

Panik ataklar çok sinir bozucu. Panik bozukluğu olan kişiler genellikle bir sonraki panik atak için endişelenerek çok zaman harcarlar. Ayrıca bir saldırıyı tetikleyebilecek durumlardan kaçınmaya çalışırlar.

Fobiler nelerdir?

Fobiler, belirli durumlara veya nesnelere karşı yoğun bir korkudur. Bu korkulardan bazıları, örneğin yılan korkusu gibi mantıklı olabilir. Ancak çoğu zaman korku düzeyi durumla uyuşmaz.

Diğer anksiyete bozukluklarında olduğu gibi, fobiyi tetikleyebilecek durumlardan kaçınmaya çalışmak için çok zaman harcayabilirsiniz.

Belirli bir fobi veya basit bir fobi, belirli bir nesne veya duruma karşı yoğun bir korkudur. Günlük durumlardan kaçınmanıza neden olabilir. Bazı özel fobiler şunlardan korkmayı içerir:

• Örümcekler, köpekler veya yılanlar gibi hayvanlar.
• Kan.
• Uçan.
• Yükseklikler.
• Enjeksiyonlar (çekimler).

Sosyal anksiyete bozukluğu

Sağlık çalışanları bu duruma sosyal fobi diyorlardı. Günlük sosyal durumlarla ilgili ezici bir endişe ve öz bilince sahip olabilirsiniz. Başkalarının sizi yargılamasından endişe duyabilirsiniz ya da kendinizi utandıracağınızdan veya kendinizi alaya almaktan endişe duyabilirsiniz. Sosyal anksiyete bozukluğu olan kişiler sosyal durumlardan tamamen kaçınabilir.

Agorafobi

Agorafobiniz varsa, bunalma veya yardım alamama konusunda yoğun bir korkunuz olabilir. Genellikle aşağıdaki ortamlardan iki veya daha fazlasından korkarsınız:

• Kapalı mekanlar.
• Çizgiler veya kalabalıklar.
• Açık alanlar.
• Evinizin dışındaki yerler.
• Toplu taşıma.

Şiddetli durumlarda agorafobisi olan bir kişi evden hiç çıkmayabilir. Toplum içinde panik atak geçirmekten o kadar korkarlar ki içeride kalmayı tercih ederler.

Ayrılık kaygısı bozukluğu nedir?

Bu durum çoğunlukla ebeveynlerinden uzak kalmaktan endişe duyan çocuklara veya gençlere olur. Ayrılık kaygısı bozukluğu olan çocuklar, ebeveynlerinin bir şekilde incineceğinden veya söz verildiği gibi geri gelmeyeceğinden korkabilirler. Okul öncesi çocuklarda çok olur. Ancak stresli bir olay yaşayan daha büyük çocuklar ve yetişkinlerde de ayrılık kaygısı bozukluğu olabilir.

Anksiyete bozuklukları ne kadar yaygındır?

Anksiyete bozuklukları ABD'de en yaygın zihinsel sağlık koşullarıdır. Yaklaşık 40 milyon Amerikalıyı etkilerler. Bir noktada yetişkinlerin yaklaşık %30'unun başına gelirler. Anksiyete bozuklukları çoğunlukla çocukluk, ergenlik veya erken yetişkinlik döneminde başlar.

Kaygı bozuklukları çocukları nasıl etkiler?

Çocukların belirli noktalarda bir miktar endişe, endişe veya korku hissetmeleri normaldir. Örneğin, bir çocuk fırtınadan veya havlayan bir köpekten korkabilir. Bir genç yaklaşan bir sınav veya okul dansı konusunda endişelenebilir.

Ancak bazen çocuklar bu durumlara çok büyük bir korkuyla yaklaşırlar veya bu olaylardan birine bağlı tüm korkuları düşünmekten kendilerini alamazlar. Rahatınızdan hiçbiri yardımcı olmuyor gibi görünebilir. Bu çocuklar genellikle endişelerine “takılıp kalırlar”. Okula gitmek, oyun oynamak ve uykuya dalmak gibi günlük aktivitelerini yapmakta zorlanırlar. Yeni bir şey denemek konusunda son derece isteksizdirler.

Çocuğunuzun kaygı düzeylerini düşünürken “takılıp kalmak” çok önemlidir. Çocukluğun düzenli kaygılarını, profesyonel yardıma ihtiyaç duyan bir kaygı bozukluğundan ayırır. Endişe veya endişe çocuğunuzun fonksiyonlarını yerine getirmesini engelliyorsa, yardım aramanın zamanı gelmiş olabilir.

BELIRTILERI VE NEDENLERI

Anksiyete bozukluklarına ne sebep olur?

Anksiyete bozuklukları, diğer akıl hastalığı biçimleri gibidir. Kişisel zayıflıktan, karakter kusurlarından veya yetiştirilme sorunlarından kaynaklanmazlar. Ancak araştırmacılar, anksiyete bozukluklarına neyin neden olduğunu tam olarak bilmiyorlar. Faktörlerin bir kombinasyonunun rol oynadığından şüpheleniyorlar:

• Kimyasal dengesizlik: Şiddetli veya uzun süreli stres, ruh halinizi kontrol eden kimyasal dengeyi değiştirebilir. Uzun bir süre boyunca çok fazla stres yaşamak, anksiyete bozukluğuna yol açabilir.
• Çevresel faktörler: Travma yaşamak, özellikle başlangıç ​​için daha yüksek risk taşıyan bir kişide anksiyete bozukluğunu tetikleyebilir.
• Kalıtım: Anksiyete bozuklukları ailelerde akma eğilimindedir. Onları göz rengi gibi bir veya iki ebeveynden miras alabilirsiniz.

Anksiyete bozukluğunun belirtileri nelerdir?

Belirtiler, sahip olduğunuz anksiyete bozukluğunun türüne göre değişir. Anksiyete bozukluğunun genel belirtileri şunlardır:

Fiziksel belirtiler:

Soğuk veya terli eller.
Ağız kuruluğu .
Kalp çarpıntısı.
mide bulantısı
Ellerde veya ayaklarda uyuşma veya karıncalanma.
Kas gerginliği.
Nefes darlığı .

Zihinsel belirtiler:

• Panik, korku ve huzursuzluk hissetmek.
• kabuslar.
• Travmatik deneyimlerin tekrarlanan düşünceleri veya geri dönüşleri.
• Kontrol edilemeyen, takıntılı düşünceler.

Davranışsal belirtiler:

• Hareketsiz ve sakin olamama.
• Elleri tekrar tekrar yıkamak gibi ritüel davranışlar.
• Uyku problemi.

Çocuğumda anksiyete bozukluğu olup olmadığını nasıl anlarım?

Çocuklarda kaygıyla ilgili sorunlar dört ortak özelliği paylaşır. Kaygı:

• Genellikle hayattan zevk alma, günü tamamlama veya görevleri tamamlama becerisine müdahale eden bir korku veya saplantıdır.
• Hem çocuk hem de ebeveynler için şaşırtıcı.
• Endişeleri gidermek için mantıklı açıklamalardan sonra gelişmez.
• Tedavi edilebilir.

TEŞHIS VE TESTLER

Anksiyete bozuklukları nasıl teşhis edilir?

Anksiyete bozukluğu belirtileriniz varsa, sağlık uzmanınızla konuşun. Tam bir tıbbi öykü ve fizik muayene ile başlayacaklar .

Anksiyete bozukluklarını teşhis edebilecek laboratuvar testleri veya taramalar yoktur. Ancak sağlayıcınız, semptomlara neden olabilecek fiziksel koşulları ekarte etmek için bu testlerden bazılarını çalıştırabilir.

Anksiyete bozukluklarını kim teşhis edebilir?

Sağlayıcınız herhangi bir fiziksel hastalık belirtisi bulamazsa, sizi bir psikiyatriste veya psikoloğa yönlendirebilir. Bu ruh sağlığı uzmanları, akıl hastalıklarının teşhis ve tedavisinde uzmanlaşmıştır. Anksiyete bozukluğunuz olup olmadığını anlamak için özel olarak tasarlanmış görüşme ve değerlendirme araçlarını kullanabilirler. Tipik olarak, sağlayıcı bir tanıyı aşağıdakilere dayandırır:

• Ne kadar yoğun oldukları ve ne kadar sürdüğü de dahil olmak üzere bildirdiğiniz semptomlarınız.
• Semptomların günlük yaşamınızı nasıl etkilediğinin tartışılması.
• Sağlayıcının tutum ve davranışlarınızı gözlemlemesi.

Sağlayıcılar ayrıca Zihinsel Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabına (DSM-5) başvurur. Amerikan Psikiyatri Birliği, DSM-5'i yayınlar. Akıl hastalıklarını teşhis etmek için standart başvuru kılavuzudur.

YÖNETIM VE TEDAVI

Anksiyete bozuklukları nasıl tedavi edilir?

Anksiyete bozukluğu, tedavi gerektiren diğer sağlık sorunları gibidir. Onu yok edemezsin. Bu bir öz disiplin veya tutum meselesi değil. Araştırmacılar, son birkaç on yılda zihinsel sağlık koşullarının tedavisinde çok ilerleme kaydettiler. Sağlık uzmanınız size uygun bir tedavi planı hazırlayacaktır. Planınız ilaç tedavisi ve psikoterapiyi birleştirebilir.

İlaç anksiyete bozukluklarını nasıl tedavi eder?

İlaçlar anksiyete bozukluğunu tedavi edemez. Ancak semptomları iyileştirebilir ve daha iyi çalışmanıza yardımcı olabilirler. Anksiyete bozuklukları için ilaçlar genellikle şunları içerir:

• Benzodiazepinler gibi anti-anksiyete ilaçları kaygı, panik ve endişenizi azaltabilir. Hızlı çalışırlar, ancak onlara karşı bir tolerans oluşturabilirsiniz. Bu onları zamanla daha az etkili hale getirir. Sağlık uzmanınız kısa süreli bir anti-anksiyete ilacı reçete edebilir, ardından sizi azaltabilir veya sağlayıcı karışıma bir antidepresan ekleyebilir.
• Antidepresanlar ayrıca anksiyete bozukluklarına da yardımcı olabilir. Beyninizin ruh halini iyileştirmek ve stresi azaltmak için belirli kimyasalları nasıl kullandığını ayarlarlar. Antidepresanların etkisi biraz zaman alabilir, bu yüzden sabırlı olun. Antidepresan almayı bırakmaya hazır olduğunuzu düşünüyorsanız, önce sağlayıcınızla konuşun.
• Genellikle yüksek tansiyon için kullanılan beta blokerler, anksiyete bozukluklarının bazı fiziksel semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Hızlı kalp atışını, titremeyi ve titremeyi hafifletebilirler.

Sağlık uzmanınız, doğru ilaç kombinasyonunu ve dozajını bulmak için sizinle birlikte çalışacaktır. Sağlayıcınıza danışmadan dozu değiştirmeyin. İlaçların olumsuz yan etkilere neden olmadan çalıştığından emin olmak için sizi izleyecekler.

Psikoterapi anksiyete bozukluklarını nasıl tedavi eder?

Psikoterapi veya danışmanlık, hastalığa karşı duygusal tepkinizle başa çıkmanıza yardımcı olur. Bir akıl sağlığı sağlayıcısı, bozukluğu daha iyi anlamanıza ve yönetmenize yardımcı olacak stratejiler hakkında konuşur. Yaklaşımlar şunları içerir:

• Bilişsel davranışçı terapi (BDT, anksiyete bozukluklarında kullanılan en yaygın psikoterapi türüdür. Anksiyete için BDT, size sıkıntılı duygulara yol açan düşünce kalıplarını ve davranışları tanımayı öğretir. Daha sonra onları değiştirmeye çalışırsınız.
• Maruz kalma terapisi , kaygı bozukluğunun ardındaki korkularla başa çıkmaya odaklanır. Kaçınıyor olabileceğiniz etkinlikler veya durumlarla meşgul olmanıza yardımcı olur. Sağlayıcınız, maruz kalma terapisi ile gevşeme egzersizleri ve görüntüleri de kullanabilir.

Anksiyete bozukluğu olan çocuğum için tedavi olmazsam ne olur?

Çocuğunuzun bir anksiyete bozukluğu için yardım alması, gelişimini ve benlik saygısını iyileştirebilir. Ancak tedavi edilmeyen anksiyete bozuklukları aşağıdakilere zarar verebilir:

• Aile ilişkileri.
• Okul performansı.
• Sosyal işlevsellik.

Çocuğunuz ayrıca daha ciddi zihinsel ve fiziksel sağlık sorunlarıyla karşı karşıya kalabilir. Neyse ki, anksiyete bozuklukları için birkaç tedavi var. Doğru tedavi, çocuğunuzun semptomlarını yönetmesine ve en iyi şekilde hissetmesine yardımcı olabilir.

ÖNLEME

Kaygı bozuklukları önlenebilir mi?

Kaygı bozukluklarını önleyemezsiniz. Ancak belirtilerinizi kontrol altına almak veya azaltmak için adımlar atabilirsiniz:

• İlaçları kontrol edin: Reçetesiz satılan ilaçları veya bitkisel ilaçları almadan önce bir sağlık kuruluşu veya eczacı ile konuşun. Bunlardan bazıları, anksiyete semptomlarını daha da kötüleştirebilecek kimyasallar içerir.
• Kafeini sınırlayın: Kahve, çay, kola ve çikolata dahil olmak üzere ne kadar kafein tükettiğinizi durdurun veya sınırlayın.
• Sağlıklı bir yaşam tarzı sürün: Düzenli egzersiz yapın ve sağlıklı, dengeli beslenin.
• Yardım isteyin: Travmatik veya rahatsız edici bir olay yaşadıysanız danışmanlık ve destek alın. Bunu yapmak, kaygı ve diğer hoş olmayan duyguların hayatınızı bozmasını önlemeye yardımcı olabilir.

GÖRÜNÜM / PROGNOZ

Anksiyete bozukluğu olan insanlar için görünüm nedir?

Anksiyete bozuklukları sıklıkla teşhis ve tedavi edilmeyebilir. Neyse ki, tedavi yardımcı olabilir. Doğru tedavi yaşam kalitenizi, ilişkilerinizi ve üretkenliğinizi artırmanıza yardımcı olabilir. Aynı zamanda genel refahınızı da destekleyebilir.

Sürekli endişe ve korku ile yaşamanıza gerek yok. Anksiyete bozukluğu belirtileri fark ederseniz, sağlık uzmanınızla konuşun. En kısa sürede teşhis ve tedavi almak en iyisidir. Bunu yapmak, anksiyete bozukluklarının neden olabileceği sorunları sınırlayabilir. Çoğu zaman, bir ilaç kombinasyonu ve anksiyete için danışmanlık, kendinizi en iyi şekilde hissetmenize yardımcı olabilir.

BERABER YAŞAMAK

Anksiyete bozukluğu ile en iyi nasıl başa çıkabilirim?

Anksiyete bozukluğu belirtileriyle başa çıkmak için atabileceğiniz birkaç adım vardır. Bu stratejiler ayrıca tedavinizi daha etkili hale getirebilir:

• Stres yönetimini keşfedin: Meditasyon yoluyla olduğu gibi stresi yönetmenin yollarını öğrenin.
• Destek gruplarına katılın: Bu gruplar yüz yüze ve çevrimiçi olarak mevcuttur. Anksiyete bozukluğu olan insanları deneyimlerini ve başa çıkma stratejilerini paylaşmaya teşvik ederler.
• Eğitim alın: Sahip olduğunuz belirli türdeki anksiyete bozukluğu hakkında bilgi edinin, böylece daha fazla kontrol sahibi hissedeceksiniz. Arkadaşlarınızın ve sevdiklerinizin de bozukluğu anlamalarına yardımcı olun ki sizi destekleyebilsinler.
• Kafeini sınırlayın veya kaçının: Anksiyete bozukluğu olan birçok kişi, kafeinin semptomlarını kötüleştirebileceğini fark eder.
• Sağlık hizmeti sağlayıcınızla konuşun: Sağlayıcınız, bakımınızdaki ortağınızdır. Tedavinin işe yaramadığını düşünüyorsanız veya ilacınızla ilgili sorularınız varsa, sağlayıcınızla iletişime geçin. Birlikte, en iyi nasıl ilerleyeceğinizi anlayabilirsiniz.

İrritabl bağırsak sendromu (IBS) anksiyete bozuklukları ile nasıl ilişkilidir?

Bazı insanlar stresin etkilerini midelerinde hissederler. IBS'li kişilerde mide ağrısı , kabızlık ve ishal gibi rahatsız edici sindirim sorunları vardır . Ayrıca sıklıkla semptomları daha da kötüleştirebilen anksiyete ve depresyona sahiptirler.

IBS ve anksiyete arasındaki bağlantı, kolonu kısmen kontrol eden sinir sisteminden gelir. Sinir sisteminin strese tepkisi mideyi etkileyebilir. IBS tedavisi gören kişiler arasında %50 ila %90 arasında herhangi bir yerde anksiyete bozukluğu veya depresyon da olabilir . IBS tedavisi, semptomları hafifletmek için stres yönetimi ve psikoterapiyi içerebilir.

Anksiyete bozukluğu için acil servise ne zaman gitmeliyim?

Bir anksiyete bozukluğunun semptomları, kalp krizi veya başka bir sağlık acil durumunun semptomlarına benzeyebilir. İlk kez bir anksiyete atağı yaşıyorsanız veya sağlığınızla ilgili herhangi bir endişeniz varsa, 911'i arayın veya en yakın acil servise gidin. Bir sağlık hizmeti sağlayıcısı, sizi ciddi veya hayati tehlike oluşturan durumlar için kontrol edecektir.

Anksiyete krizi geçiriyorsanız ve bir acil servise gidip gitmemeniz gerektiğinden emin değilseniz, gitmek daha iyidir. Sağlık uzmanları iyi olduğunuzdan emin olabilir ve size gerekli tedaviyi verebilir.

Sağlık uzmanıma başka ne sormalıyım?

Anksiyete bozukluğunuz varsa, sağlayıcınıza sorun:

• Benim için en iyi tedavi nedir?
• ilaca ihtiyacım var mı Ne tür?
• Ne kadar süre ilaç kullanmalıyım?
• Hangi tür psikoterapi en iyi sonucu verir?
• Belirtilerimi yönetmek için başka ne yapabilirim?
• Başka hangi koşullar için risk altındayım?

Cleveland Clinic'ten bir not

Anksiyete bozukluğu gününüzü geçirmenizi zorlaştırabilir. Anksiyete bozukluğu belirtileri, sinirlilik, panik ve korku duygularını içerir. Ayrıca terleme ve hızlı kalp atışı gibi fiziksel semptomlarınız olabilir. Ama böyle yaşamana gerek yok. Birkaç etkili anksiyete bozukluğu tedavisi mevcuttur. Teşhisinizi ve en iyi tedavi planını bulmak için sağlık uzmanınızla konuşun. Çoğu zaman, tedavi ilaçlar ve terapiyi birleştirir. Anti-anksiyete ilaçları ve antidepresanlar, CBT ile birlikte kendinizi en iyi şekilde hissetmenize yardımcı olabilir.